Leinsamen: Gesundes Superfood, aber nicht unbegrenzt
Leinsamen gehören für viele Menschen zum täglichen Frühstück und sind als Zutat in Müsli, Porridge, Brot und Backwaren beliebt. Die kleinen braunen Samen liefern Ballaststoffe und enthalten Omega-3-Fettsäuren. Gleichzeitig können sie natürliche Verbindungen enthalten, aus denen beim Kauen, Schroten oder Mahlen Blausäure freigesetzt wird. Auch Cadmium kann sich in Leinsamen anreichern und bei einer hohen Aufnahme problematisch werden. Wer die empfohlenen Mengen und die Hinweise auf der Verpackung beachtet, kann Leinsamen dennoch in die Ernährung integrieren.
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