{"id":27837,"date":"2024-04-06T08:10:40","date_gmt":"2024-04-06T06:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/?p=27837"},"modified":"2024-03-27T08:22:50","modified_gmt":"2024-03-27T07:22:50","slug":"einfache-hilfe-gegen-das-mittagstief","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/?p=27837","title":{"rendered":"Einfache Hilfe gegen das Mittagstief"},"content":{"rendered":"\n

Wenn die Mittagszeit naht f\u00e4ngt die Diskussion \u00fcber das was und wo an. Oft ist es halt doch nur der B\u00e4cker oder die Imbiss-Bude um die Ecke oder die Knabberei aus dem Supermarkt, die dann Hunger stillen. Ungesundes Fastfood ist oft die erste Wahl, macht aber m\u00fcde und vermindert die Leistungsf\u00e4higkeit. Juit bietet Fertiggerichte mit einer ausgewogenen N\u00e4hrstoffmischung f\u00fcr die schnelle Zubereitung an. Probieren Sie doch einmal die Protein Rainbowl, das Chicken mit Pumkin Mash oder das Zitronenh\u00e4hnchen mit ger\u00f6stetem Brokkoli.<\/p>\n\n\n\n

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Produkt und Foto: Juit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die vielen bekannte M\u00fcdigkeit nach dem Mittagessen h\u00e4ngt nicht mit dem Schlaf der vergangenen Nacht zusammen, sondern mit unserem Biorhythmus. Dieser macht uns um etwa 14 Uhr schlapp, da der K\u00f6rper nach dem Essen vermehrt Energie f\u00fcr die Verdauung ben\u00f6tigt, was die Leistungsf\u00e4higkeit beeinflusst. Angemessene Portionen, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und Bewegung k\u00f6nnen das Mittagstief verringern.<\/p>\n\n\n\n

Ein ausgewogenes Mittagessen ist der Schl\u00fcssel zu mehr Energie und Konzentration. Achtet darauf, dass eure Mahlzeiten reich an Gem\u00fcse, magerem Eiwei\u00df und gesunden Fetten sind.\u201d<\/strong><\/em> – Annika Fuchs, Ern\u00e4hrungsexpertin bei Juit.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie hier die Tipps von Juit.<\/p>\n\n\n\n

Die Auswahl der richtigen N\u00e4hrstoffe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bei der Auswahl des Mittagessens sollte darauf geachtet werden, dass es nicht nur schmeckt, sondern auch nahrhaft und energiegeladen ist. Folgende Zutaten eignen sich optimal f\u00fcr das Mittagsessen:<\/p>\n\n\n\n

Gem\u00fcse:<\/strong> Frisches Gem\u00fcse wie Spinat, Tomaten und Paprika sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, die Energie aufrechterhalten.<\/p>\n\n\n\n

Protein:<\/strong> H\u00e4hnchen, gekochte Eier oder Kichererbsen sind proteinreiche Optionen, die helfen, sich satt und konzentriert zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Kohlenhydrate:<\/strong> Quinoa, Vollkornnudeln oder Vollkornbrot sind gute Quellen f\u00fcr langanhaltende Energie, ohne dass man sich tr\u00e4ge f\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n

Gesunde Fette:<\/strong> Avocado, N\u00fcsse oder Oliven\u00f6l liefern gesunde Fette, die gut f\u00fcr Herz und Gehirn sind und satt machen.<\/p>\n\n\n\n

Extras:<\/strong> Frisches Obst, griechischer Joghurt und Hummus sind gesunde Snackoptionen, die zus\u00e4tzliche Energie geben.<\/p>\n\n\n\n

Beispiele aus der Juit-Angebotsliste:<\/p>\n\n\n\n

PROTEIN RAINBOWL<\/strong><\/a> <\/strong>602 Kalorien, 30g Eiwei\u00df, 56g Kohlenh., 25g Fett
<\/a>CHICKEN MIT PUMKIN MASH
<\/strong><\/a>396 Kalorien, 36g Eiwei\u00df, 23g Kohlenh., 16g Fett
ZITRONENH\u00c4HNCHEN MIT GER\u00d6STETEM BROKKOLI<\/strong>
<\/a>425 Kalorien, 38g Eiwei\u00df, 35g Kohlenh., 13g Fett<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn die Mittagszeit naht f\u00e4ngt die Diskussion \u00fcber das was und wo an. Oft ist es halt doch nur der B\u00e4cker oder die Imbiss-Bude um die Ecke oder die Knabberei aus dem Supermarkt, die dann Hunger stillen. Ungesundes Fastfood ist oft die erste Wahl, macht aber m\u00fcde und vermindert die Leistungsf\u00e4higkeit. Juit bietet Fertiggerichte mit einer ausgewogenen N\u00e4hrstoffmischung f\u00fcr die schnelle Zubereitung an. Probieren Sie doch einmal die Protein Rainbowl, das Chicken mit Pumkin Mash oder das Zitronenh\u00e4hnchen mit ger\u00f6stetem Brokkoli.<\/p>\n","protected":false},"author":2075,"featured_media":27839,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4497],"tags":[13204,13389,6028],"class_list":["post-27837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produkt","tag-bowl","tag-juit","tag-mittagessen"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1136.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2075"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27840,"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27837\/revisions\/27840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}