{"id":24682,"date":"2023-02-07T11:42:17","date_gmt":"2023-02-07T10:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/?p=24682"},"modified":"2023-02-10T11:34:41","modified_gmt":"2023-02-10T10:34:41","slug":"hilfe-vitamin-c-gegen-erkaeltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/?p=24682","title":{"rendered":"Hilft Vitamin C gegen Erk\u00e4ltung?"},"content":{"rendered":"\n

Aktuell ist mal wieder Erk\u00e4ltungszeit. Haben Sie auch schon \u00fcberlegt, ob Sie Ihr Immunsystem besser trainieren oder mehr Vitamin C zu sich nehmen sollten? Das wir H\u00e4nde waschen sollten, ist uns mittlerweile klar. Aber wie steht es zum Beispiel um nasse Haare, ist das gef\u00e4hrlich? Die Debeka Versicherung hat f\u00fcr unsere Tutti i sensi Leser die Aufl\u00f6sung zu f\u00fcnf Mythen zum Thema Immunsystem zusammengestellt. Lesen Sie hier was wirklich hilft.<\/p>\n\n\n\n

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Fr\u00fcchte in Costa Rica – Foto: Denise C\u00e9zanne-G\u00fcttich\/Tutti i sensi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n


Mythos 1: Extradosis Vitamin C sch\u00fctzt vor Erk\u00e4ltung
Falsch! In der Tat ist Vitamin C an Stoffwechselvorg\u00e4ngen beteiligt, die wichtig f\u00fcr unser Immunsystem sind. Wenn wir uns gesund und ausgewogen ern\u00e4hren, also obst- und gem\u00fcsereich, nehmen wir ausreichend Vitamin C zu uns (empfohlene Tagesdosis zwischen 100 und 200 mg). Alles dar\u00fcber hinaus, speichert der K\u00f6rper allerdings nicht und scheidet es wieder aus.
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Mythos 2: H\u00e4nde waschen verhindert Infektionen
Stimmt! Unsere H\u00e4nde kommen im Alltag mit zahlreichen Keimen in Kontakt, weil wir alles anfassen: Smartphones, T\u00fcrklinken, Lichtschalter, Geld. Und wir geben sie so auch weiter. Gr\u00fcndliches H\u00e4ndewaschen \u2013 Seife, mindestens 20 Sekunden, richtig abgetrocknet \u2013 entfernt Schmutz, Viren & Co. Sind Wasser und Seife nicht verf\u00fcgbar, sind Desinfektionsmittel eine gute Alternative. Schmutz wird zwar nicht heruntergewaschen, aber die Viren werden zerst\u00f6rt und sind nicht mehr ansteckend.
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Mythos 3: Zu wenig Schlaf macht auch unser Immunsystem m\u00fcde
Wahr! Unser Immunsystem arbeitet rund um die Uhr \u2013 auch nachts. Dann ist unsere Abwehr sogar besonders aktiv und produziert viele Abwehrzellen. Zu wenig Schlaf beeinflusst unser Immunsystem ung\u00fcnstig: Unser K\u00f6rper sch\u00fcttet dann vermehrt Botenstoffe aus, die Entz\u00fcndungen f\u00f6rdern k\u00f6nnen.
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Mythos 4: Nasse Haare machen krank
Jein. Die nassen Haare bedeuten Stress f\u00fcr unser Abwehrsystem. Sie entziehen dem K\u00f6rper W\u00e4rme, weil sich die Blutgef\u00e4\u00dfe verengen und die Durchblutung gedrosselt wird. Der K\u00f6rper k\u00fchlt schneller aus. Gleichzeitig ziehen sich auch die Schleimh\u00e4ute zusammen und bieten eine Angriffsfl\u00e4che f\u00fcr Viren. Diese Viren sorgen dann f\u00fcr Husten und Schnupfen.<\/p>\n\n\n\n


Mythos 5: Das Immunsystem kann man trainieren
Nein, das Immunsystem ist kein Muskel, der erschlafft, wenn man ihn nicht trainiert. Allerdings kann man ein gutes Immunsystem f\u00f6rdern, indem man sich gesund ern\u00e4hrt, genug schl\u00e4ft, Stress vermeidet und Sport treibt. Unser Immunsystem auch nach zwei Jahren Pandemie nicht schlechter. Durch Masken waren wir nur im Vergleich dazu im letzten Winter besser vor Tr\u00f6pfcheninfektionen gesch\u00fctzt und weniger erk\u00e4ltet.<\/p>\n\n\n\n

Ihre gesetzliche Krankenkasse \u2013 die Debeka BKK – Debeka BKK | Betriebskrankenkasse (debeka-bkk.de)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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