{"id":19979,"date":"2021-03-04T10:02:00","date_gmt":"2021-03-04T09:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/?p=19979"},"modified":"2021-03-04T11:19:03","modified_gmt":"2021-03-04T10:19:03","slug":"weg-vom-zucker-tipps-der-verbraucher-initiative","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuttiisensi.de\/?p=19979","title":{"rendered":"Weg vom Zucker \u2013 Tipps der Verbraucher Initiative"},"content":{"rendered":"\n

Jeder wei\u00df es, dass zu viel Zucker nicht gesund ist. Es gibt viele kleine Stellschrauben, die zu drehen sind, um den Zuckerverbrauch zu senken. Die Verbraucher Initiative hat die wichtigsten Punkte zusammengetragen und in einer Brosch\u00fcre alle weiteren Informationen aufgeschrieben. Denn \u201eZucker-Fasten\u201c geht am besten Schritt f\u00fcr Schritt.<\/p>\n\n\n\n

\"Weg<\/a>
Weg vom Zucker \u2013 Tipps der Verbraucher Initiative – Foto: Die Verbraucher Initiative<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hier die ersten Tipps:<\/p>\n\n\n\n

Beginnen Sie langsam, sich an einen weniger s\u00fc\u00dfen Geschmack zu gew\u00f6hnen. Das ist eine sinnvolle Strategie, um langfristig zucker\u00e4rmer zu essen: <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Meiden Sie zuckerhaltige Limonaden, Brausen, Fruchtsaftgetr\u00e4nke und Fruchtnektare. W\u00e4hlen Sie zuckerfreie Varianten mit kalorienfreien S\u00fc\u00dfungsmitteln und verd\u00fcnnen Sie sie mit Wasser. Trinken Sie reinen Fruchtsaft ebenfalls verd\u00fcnnt als Schorle, am besten im Verh\u00e4ltnis von einem Teil Saft zu drei oder vier Teilen Wasser.<\/p>\n\n\n\n

Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees ohne Zuckerzusatz k\u00f6nnen ein wohlschmeckender Durstl\u00f6scher sein. Probieren Sie aus, was Ihnen am besten schmeckt.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hlen Sie ein M\u00fcsli ohne Zuckerzusatz. Frische oder getrocknete Fr\u00fcchte sorgen f\u00fcr einen angenehm s\u00fc\u00dfen Geschmack und liefern zus\u00e4tzlich Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.<\/p>\n\n\n\n

Kaufen Sie Naturjoghurt statt fertigen Fruchtjoghurt und geben Sie Fr\u00fcchte oder selbst gekochtes Kompott dazu.<\/p>\n\n\n\n

Verwenden Sie grunds\u00e4tzlich beim Backen und Kochen weniger Zucker als im Rezept angegeben. Reduzieren Sie die Zuckermenge beispielsweise um ein Viertel oder ein Drittel.<\/p>\n\n\n\n

S\u00fc\u00dfen Sie Ihren Kaffee oder Tee nach und nach mit immer weniger Zucker und gew\u00f6hnen Sie sich an den Geschmack. Nehmen Sie lieber Streu- als W\u00fcrfelzucker, um die Menge individuell dosieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Essen Sie nicht mehr als eine Portion S\u00fc\u00dfes am Tag. Das ist in etwa eine Handvoll, z. B. ca. 2 bis 3 Rippen von einer Tafel Schokolade, 3 bis 4 Pralinen, 2 bis 3 Schaumk\u00fcsse (normale Gr\u00f6\u00dfe), 10 einfache Kekse ohne Schokolade oder ein kleines St\u00fcck Obstkuchen ohne Sahne.<\/p>\n\n\n\n

Mehr dazu, welche Mengen an Zucker in der Ern\u00e4hrung vertretbar sind, wie er sich in Lebensmitteln erkennen l\u00e4sst und welche gesundheitlichen Aspekte beim Zuckerkonsum eine Rolle spielen, verr\u00e4t die Verbraucher Initiative in dem Themenheft „Zucker & Co“. Die 16-seitige Brosch\u00fcre kann f\u00fcr 2,00 Euro (zzgl. Versand) unter www.verbraucher.com<\/a>  bestellt oder heruntergeladen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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