Das Jahr gesund beginnen – Abnehmen beginnt im Kopf
Wer abnehmen möchte, sollte seine Aufmerksamkeit weniger auf weltrekordverdächtige Diätversprechen oder Wunderlebensmittel (etwa Ananasenzyme oder Guten-Abend-Eiweiß-Brot) richten als auf sich selbst. Schließlich ist jeder Mensch einzigartig und keineswegs eine Maschine, aus der man mit ausgefuchsten Tuning-Methoden das gewünschte Ergebnis herausholen kann. Der Ernährungsberater Michael Schmidt hat uns ein paar einfache Tipps zusammengestellt.
Manchmal werden ganz naheliegende Punkte vergessen: Haben Sie ein belastbares Motiv, also einen guten Grund zum Abnehmen? Möchten Sie rechtzeitig zur Hochzeitsfeier der Schwester wieder in Ihr schickes Abendkleid passen? Haben Sie gesundheitliche Gründe, die Ihnen am Herzen liegen und nicht nur Ihrem Arzt? Wollen Sie fitter und belastbarer sein? Oder folgen Sie nur dem uralten Brauch, am 1. Januar “endgültig” “allen” schlechten Gewohnheiten abzuschwören? Von der Auswahl Ihres Ziels hängt der Erfolg Ihres Vorhabens zu einem großen Teil ab.
Wenn Sie einen guten Grund gefunden haben, sollten Sie für sich ein konkretes Ziel formulieren und aufschreiben, etwa “bis zum 3. April (Hochzeit der Schwester) möchte ich 7 kg abgenommen haben”. Wählen Sie ihr Ziel nicht zu ehrgeizig – ein kleineres Ziel, das man erreicht hat, ist viel wertvoller als ein großes Ziel, das man verfehlt. Und: Unterteilen Sie Ihr Vorhaben gegebenenfalls in Zwischenziele, bei deren Erreichen Sie sich belohnen sollten – etwa mit einem Wellness-Wochenende, einem schicken Paar Schuhe oder einfach einem Besuch im Kino.
Weitere Tipps finden Sie im Blog von Michael Schmidt, Ernährungsberater
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